朋友說寶寶晚上老鬧騰睡不好，我說咱這天氣變熱了，及時開空調，孩子對溫度敏感，太熱了可能睡不好。

朋友說空調是就開了，但好像沒啥用。我問開多少度？29度啊！嗯，這個溫度確實很難有用。那溫度高了熱，溫度低了冷，怕孩子受不了，怎么辦？

空調開多少度合適？

人是恒溫動物，保持相對穩定的體溫對我們的生理代謝活動正常進行十分重要，機體通過產熱和散熱兩種機制將身體核心溫度控制在(37±1)℃。新生兒更容易冷，兒童更容易熱。

在炎熱的夏天覺得剛好的空調溫度，兒童可能會覺得太熱了。孩子好動，汗腺發育未成熟，稍有不慎痱子濕疹就光臨。睡覺時可能會出汗或是踢被子，把空調溫度調低一些可以讓他們睡得更好。孩子剛入睡的前30分鐘內特別容易出汗（特別是頭部），因為孩子入睡后的散熱情況下降，而新陳代謝速度一時間還沒有降下來。

嬰幼兒適應的環境溫度在24度左右，空調溫度設置根據家庭習慣。每個人的適應溫度不同，經常是高一度我熱，低一度你冷的情況。有了孩子之后優先考慮孩子的適應性，熱出痱子開著29度的空調也真是不管啥用。

吹空調會著涼嗎？

現代醫學已證實由病毒引起，吹了空調了，就好比我拿傘出門正好下雨了，不能說明是拿雨傘導致下雨吧。公雞一叫天就亮，也不是公雞功勞吧。

出汗了能吹空調嗎？

出汗說明熱了，熱了不吹空調，空調何用。有些人擔心出汗時毛孔張開，吹空調時“寒氣”從毛孔進入身體導致生病，這個說法是沒有依據的。

皮膚是人體的主要散熱器官，汗腺參與散熱，高溫溫調控，汗腺分泌旺盛通過多出汗蒸發帶走熱量實現散熱。皮膚有完整的屏障功能，即便是在散熱時毛孔收縮也不會使得病毒細菌進入人體。

嬰幼兒可稍加注意出汗或者洗澡后，擦干后再進入空調房，避開風口就好。

夏天開空調的注意事項

1、避免風口直吹孩子

空調的出風口溫度大多數在10-16度之間，無論你設定的是26°C還是18°C，吹出口都是一樣的溫度。如果設置的溫度達到室溫，制冷機就不工作了，那么吹出來的風就是室內平均溫度。

所以盡量避免直吹孩子，其實也應該避開吹風口。避免溫度驟降，緩和地給身體適應時間。

2、注意清潔，多通風

定期清潔空調，使用前清洗過濾網，家有過敏體質成員，可增加清潔次數，避免對霉菌、粉塵等過敏。

通風是因為開空調的時候我們會關閉門窗，室內空間并不會因為空調的室內機和室外機進行交換，它們之間只是傳送冷凝劑，不存在氣體交換，所以室內空氣定期通風更換新鮮空氣。長時間不通風，室內人多時，會增加呼吸道疾病傳播風險。

3、適宜的溫度控制

空調溫度應設置在合適的溫度，保持室內溫度為 22~28℃。

4、注意保濕

開空調會讓室內干燥可配加濕器使用，長時間待在空調房適度增加飲水，做好皮膚保濕，避免濕疹加重。

5、合理使用空調

讓寶寶逐漸適應熱和冷，增強體溫調節能力。